Kaip mažinti streso įtaką kūnui

🌿 Kaip mažinti streso įtaką kūnui – mano paprasti būdai

Kai stresas ima viršų, svarbiausia – grįžti į save. Štai keletas dalykų, kurie man padeda:

• Kvėpavimo pratimas 4–4–4 Įkvėpk 4 sekundes, sulaikyk kvėpavimą 4 sekundes, iškvėpk 4 sekundes. Kartok kelis kartus – tai padeda nuraminti nervų sistemą.

• Gilus atodūsis su garsu Giliai įkvėpk ir iškvėpdamas skleisk garsą – „aaa“, ''mmmm'' arba „om“. Tai ramina ir sukuria švelnią vibraciją kūne.

• Bakstelėjimas (tapping) Švelniai bakstelėk pirštais į krūtinės sritį, ypač aplink širdį. Tai padeda susijungti su savo kūnu ir sumažinti įtampą.

• Dušo ritualas Stovėk po tekančiu vandeniu ir įsivaizduok, kaip jis nuplauna ne tik fizinį kūną, bet ir visą susikaupusią įtampą, emocijas, net energetinį lauką. Tai paprasta, bet labai veiksminga praktika.

• Gamta ir judėjimas Išeik pasivaikščioti – net trumpas pasibuvimas gamtoje gali pakeisti nuotaiką. Judėjimas padeda išlaisvinti susikaupusią energiją.

• Vanduo ir miegas Gerk pakankamai vandens – kartais stresas sustiprėja tiesiog dėl dehidratacijos. Ir nepamiršk miego – geras poilsis yra visko pagrindas.